高考倒计时30天 考生必做清单

这篇文章写给即将参加2026年高考的高三学生和他们的家长。核心问题是：距离高考还有一个月，考生需要做好哪些准备？教育部最新提醒给出了明确指引，我们把它拆解成可操作的行动清单。

一、证件和文具清单

现在就要核对

教育部提醒的第一条就是提前准备证件和考试用具。具体来说，你需要确认以下物品：

证件类：身份证、准考证。注意检查身份证是否在有效期内，准考证一般由学校统一发放或自行打印，具体时间看所在省份安排。

文具类：2B铅笔、黑色字迹签字笔（多带几支）、直尺、圆规、三角板、橡皮等。不同省份对文具要求略有差异，比如部分省份允许携带无封套的橡皮，但禁止使用涂改液、修正带。建议对照《考生须知》逐一核对。

其他：口罩（部分考点可能要求）、透明文件袋（装证件和文具）、纸巾等。

本站数据显示，每年都有考生因忘带证件或文具影响考试心态。建议从现在开始，每天检查一次准考证和身份证是否在固定位置，考试前一天晚上把所有物品装入透明文件袋。

二、时间地点和天气

提前踩点规划路线

教育部特别强调要核实考试时间、地点和科目。2026年全国统一高考时间是6月7日至8日，部分省份因科目设置不同，9日、10日也有考试。

你需要做三件事：

第一，确认自己的考试科目和时间安排。登录所在省份教育考试院官网，下载打印个人考试日程表，贴在书桌或床头。

第二，实地踩点考点。根据平台统计，多数考点在考前1-2天开放查看。建议提前去一次，记录从家到考点的具体路线和耗时，同时留意考点周边餐饮、卫生间位置。

第三，关注天气和交通。6月正值夏季，部分地区可能出现高温、暴雨等极端天气。教育部已要求各地做好防暑降温和突发情况应对。建议考试前一周每天查看天气预报，准备防晒或雨具。

关于出行时间：充分考虑考点安检因素，建议至少提前1小时到达考点。安检通常需要排队，手机等物品要按考点要求统一存放。

三、违禁物品清单

这些绝对不能带进考场

教育部明确列出禁止携带的物品：手机、智能手表（手环）、智能眼镜等各类无线通讯工具。此外，电子词典、计算器、有存储功能的设备等也属于违禁品。

如果你习惯戴手表，建议使用指针式石英表或机械表，不要带任何有通讯、存储功能的电子手表。

如果携带了手机等物品，考点会设置指定存放处。但根据往年经验，建议尽量不带，以免存放和领取时浪费时间或出现差错。

诚信考试是底线。教育部已部署“高考护航行动”，各地会加强考场安检和监控。不要心存侥幸，遵守考场纪律是对自己负责。

四、心态和身体

最后一个月这样调整

教育部提醒放平心态，科学规划学习、规律作息、均衡膳食。具体怎么做？

学习方面：最后一个月不建议大量刷难题。回归基础，整理错题本，重点复习薄弱科目和高频考点。每天保持一定做题量，但不要过度疲劳。

作息方面：逐步调整生物钟。高考上午9点开考，下午3点开考。从现在开始，每天按照这个时间安排学习和休息，让身体适应。保证每天7-8小时睡眠，不要熬夜。

饮食方面：均衡膳食，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。注意防暑降温，夏季容易中暑或肠胃不适。建议考试期间饮食与平时保持一致，不要突然改变。

心理方面：如果感到焦虑，可以尝试深呼吸、冥想或适度运动。教育部要求各地提供心理辅导服务，部分学校也会组织考前心理疏导。如果压力过大，主动向老师或家长求助。

五、特殊情况

提前了解保障政策

教育部要求各地为符合条件的残疾考生等特殊困难群体提供合理便利。如果你有视力、听力、肢体等方面的残疾，或因病需要特殊安排（如延长考试时间、提供大字试卷、安排单独考场等），请提前向所在学校或当地教育考试院申请。

此外，教育部已要求各地做好极端天气、自然灾害等突发情况的应对准备。如果考试当天遇到暴雨、高温等，考点会有相应预案。建议手机保持畅通，关注当地教育考试院和学校的最新通知。

一句话总结：高考前一个月，把证件、文具、路线、违禁品清单、心态调整这五件事逐一落实，剩下的就是相信自己。祝每位考生都能从容应考，取得理想成绩。